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本日は御幸が原まちづくり協議会、14名の皆様です。先月に行われた講座の2回目の講座となりました。
まずはシナプソロジー、頭の体操から始まりました。2人組の奇数&偶数、そして、全員で円になり4動作を行いました。4動作では、色を使って視覚からの情報も入れていきました。脳の色々な部分を刺激して活性化していきましたね。たくさんの笑顔が生まれ、効果はバッチリです。
そして、骨盤を整えるエクササイズをしました。前回は、座った姿勢で背骨の運動をしていきましたが、今回はそれを踏まえて音楽と合わせながら、楽しく動いていきました。体の中からしっかりと動かし、美しい姿勢をゲットできましたね!
最後は心と体をゆるめるストレッチです。動いた後のリラックスタイムがとても大切です。
健康は「運動・食事・休養」のバランスが大事です。この3つを楽しく生活に取り入れて、元気に冬を迎えていきましょう。またお会いできる日を楽しみにしています。