石井地区

本日は石井地区の皆さんと「簡単！楽しくロコモ予防！」
の講話と体操を行いました。
担当は高橋です。
まずは頭の体操シナプソロジーからスタート。皆さん大きな声を出して下さり大笑い！とても盛り上がりました。
続いて健康寿命を延ばす為にもまずはロコモ予防から！とお話をして、骨や関節に負担をかけぬように腿やお尻を鍛えるトレーニングを行いました。座ったままでできるものや、椅子の背につかまりながらできるものなど、、
体が温まるのを感じながら皆さん一生懸命動いて下さりました。
最後はストレッチで今日頑張った筋肉をほぐしていきました。呼吸を入れながらゆっくりと静かな時間、皆さんホッとお顔まで緩んでいましたよ(*´∇｀*)

イキイキとした生活を送るためにも、ストレッチや運動を１日10分でも取り入れてみて下さいね！
またお会いできる日を楽しみにしています(^_^)