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2017.02.09

2月9日(木)

本日は雪の降る中、平石地区健康づくり協議会の方々、11名にお集まりいただきました。健康づくり協議会さんでご用頂いたスポンジのボールを使って筋トレや有酸素運動、体ほぐしなどを行っていきました。

脳トレでは、みんなで円になりボール渡しをやりました。数字を言いながら、三の倍数で上にあげたり、反対に回したり…。頭も体も使いながら、みなさんでの一体感を味わえる楽しい脳トレになりましたね。

青竹エクササイズは音楽に乗りながら軽快にステップを踏んでいきました。ここでも少し脳トレを交えて、ちょっと混乱もありましたが、足さきからポカポカと温まっていくのを感じられました。

そして、本日のメインイベント~♬スポンジボールを使ったエクササイズです。足腰の強化、そして、上半身の強化もこのボールひとつで出来てしまいましたね。簡単なエクササイズですが、ボールを使うだけで、楽しく、知らず知らずのうちに一生懸命に取り組む事が出来ました。

最後は、ボールに乗って頑張った体、また寒さで縮こまってしまった体をゆったりとほぐしていきました。ポールから降りた後の体の整った感覚は心地よいものですね。

終わる頃には、雪もちらちらと舞う程度になってしましたね。寒さも、雪も吹き飛ばすくらい元気いっぱいのみなさんでした。次回、3月もまたボールエクササイズも取り入れていく予定です。風邪などひかないよう、お気を付け下さいませ♡