本日は、高齢者友遊教室での「簡単エアロビクス＆簡単ヨガ」のクラスです。

参加者のみなさんは、昨日茨城へご旅行へ行かれていたとのこと、連日のイベントとなりましたね。お疲れの中、ご参加いただき本当にありがとうございました。

まずは、脳トレからスタートです。「おに・こぶ・てんぐ」「四動作」をやっていきました。元気な声と笑い声が響きながら、一生懸命にやっていただいました。間違えた時に脳は活性化するので、間違えてしまったり、あれ？と思った時は、ラッキーな時です。そんな言葉を励みに、思い切りできました。

エアロビクスに入る前に、ご自分の姿勢についてチェックしました。そして、楽しい懐メロにのりながら全身を動かしていきました。エアロビクスはちょっとハードでしたね！昨日の旅行の影響もあり、本日のエアロビクスは少し早目に切り上げました！笑

そして、体をゆっくりとほぐすヨガをやっていきました。ヨガで大切な事は呼吸。そして、体のあちこちに意識を向けてあげる事。そんな事に重きを置いてリラックスヨガをやりました。いつもより深い呼吸を通して、肺を大きく使ったり、ストレッチ効果のあるポーズをすることで、気持ち良く体がほぐれていってくれていたら嬉しいです。

日々の生活、一日の中で、そして、一つの運動の中においても、メリハリがとても大切です。楽しく元気に体を動かして、その後はゆっくりと休みましょう。そんな繰り返しで、寒い冬も元気に乗り切って頂きたいと思います。また、次回お会いできるのを楽しみにしています。