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2015.01.19

1月19日(月)

泉が丘地区

今回泉が丘地区にて冬場の運動不足を解消する為の講座を高橋が担当してきました。
まずは脳トレで緊張をほぐし皆さんと盛り上がった後は、骨盤のエクササイズを行い、体の中心部である骨盤周辺の筋肉をほぐしていきました。
簡単な動きでも、じんわりと汗がかけて、体が温まるのを皆さん感じていました。
自宅でも出来る筋トレを2つ行いました。腹筋、そしてお尻のトレーニングです。どちらも姿勢の維持、バランスをとるのに大事な筋肉です。
つまづき、転倒、骨折、寝たきりの負の連鎖にならないよう1日10回から頑張ってみましょう!
最後はストレッチで体をゆるめていきました。
運動の前後で体がすっきり軽くなる心地よさを皆さん感じていましたよ。
是非またよろしくお願い致します!