Trainning Gymジムエリア・グリーンフィールド
グリーンフィールドレッスン
グリーンフィールドで身体を鍛えていくレッスンです。
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15MINUTES〜
はじめてのバーベルエクササイズ
強 度
〜脚を鍛えることで脂肪燃焼効果が高まるだけでなく、ウエストシェイプアップ効果が期待できます。重いものを担ぐことで、腹部の安定・背中を鍛えることで姿勢の改善にも繋がります。
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15MINUTES〜
おなかシェイプ
強 度
〜お腹に刺激をいれることで、ウエストシェイプ・腹部のたるみ、腰痛の改善に効果が期待できます。体幹部の安定性があるとパフォーマンスアップにも繋がります。
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15MINUTES〜
美尻シェイプ
強 度
〜大きな筋肉がついている骨盤周辺の筋肉を鍛えることで、ヒップアップ・ウエストシェイプ・代謝アップに繋がります。
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15MINUTES〜
TRX
強 度
〜TRXを使ってバランスをとりながら自体重でトレーニングを行うことで、パフォーマンスアップや筋力アップに繋がります。
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15MINUTES〜
機能改善TRX
強 度
〜TRXを使って股関節を中心にストレッチとトレーニングを行い、身体活動に必要な安定性と可動性を手に入れていきます。
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15MINUTES〜
腰痛予防・改善ストレッチ
強 度
〜下肢の筋バランスを整え、関節可動域を正常に戻すことで腰痛の緩和に繋げていきます。
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15MINUTES〜
膝痛予防・改善ストレッチ
強 度
〜膝痛自体は膝の問題より、足関節・股関節の硬さや機能不全で起こることが多くみられます。このクラスでは、ストレッチによって膝の痛みの軽減を目的としています。
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20MINUTES〜
インパクト
強 度
〜ムエタイ・ボクシングなどの格闘技動作と筋力トレーニングを交互に行うことにより、上半身・下半身・体幹部をくまなく刺激することで、脂肪燃焼や筋持久力アップに繋がります。
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15MINUTES〜
二の腕シェイプ
強 度
〜二の腕が太くなる原因となる筋肉を筋トレ・ストレッチ・筋膜リリースなどを行います。
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15MINUTES〜
脳トレエクササイズ
強 度
〜運動で身体の健康を促しながら、認知課題（頭の体操）で脳の活性化を促します。
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30MINUTES〜
スカイヨガ
強 度
〜ハンモックを使いながら気持ちよく身体の伸びを感じていくクラスです。
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30MINUTES〜
機能改善プログラム
強 度
〜足首、膝、股関節などの動きの改善だけでなく、上半身と下半身の動きの繋がりをスムーズに作っていくプログラムです。
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15MINUTES〜
はじめてステップ
強 度
〜シンプルな動きで昇降運動をするクラスです。最近階段や上り坂が辛いと感じる方にお勧めのクラスです。日常活動に必要な下半身の筋力アップを目指しましょう。
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15MINUTES〜
五十肩予防・改善ストレッチ
強 度
〜肩関節の可動域向上。五十肩・肩こりの予防改善に効果的です。