みなさんこんにちは！
本日のブログは金留が担当させていただきます♪

いきなりですが、みなさんは毎日どれくらい睡眠をとられていますか？
日本人の睡眠時間は、年々減少傾向にあると言われています。日本人は世界的にも勤労で知られていて、忙しい毎日を過ごす中で、削れるのは睡眠時間。しかし、睡眠の重要性を軽視すると大変な事が起きます。
睡眠の効果は、肉体労働などで体を酷使していないデスクワークの人でも、人の脳は活発に活動し沢山のエネルギーを消耗しており、その疲れを取るためです。脳の疲れを取るには、体のそれよりも数倍の睡眠が必要だとも言われています。 次にストレスの解消。ストレスを感じる状態は、脳が疲れている状態です、、
嫌なことも寝たら忘れた」と言う人がいるように、睡眠を取ることで、疲れた脳を休ませることができるため、睡眠は非常に効果的なストレス解消法です。また、体の成長や老化の防止にも重要な役目を果たしています。睡眠中は成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。成長ホルモンは、入眠後に現れるノンレム睡眠時に特に多く分泌されます。また、成長ホルモンは、大人にとっても重要で、古くなった肌や怪我、その他体組織の修復・再生、脂肪を燃焼させる働きなどがあるため、質の良い睡眠を取ることで、若さを維持する事、老化の防止にも役立ちます。病気の予防や記憶の定着・学習効果の効率化にも良いんです(^^)/
人間は運動・栄養・休養でしか健康に生きられません。多忙中の方でも、運動や睡眠時間は将来の自己投資です。
ベル・フィットネスで運動し、積極的に睡眠を取り、より楽しい毎日を過ごしましょう♪