みなさんこんにちは！
今回のブログは蕎麦田が担当させていただきます♪

突然ですが“超回復”という言葉、聞いたことありますか？
超回復とは、筋力トレーニングの後に24～48時間くらいの休息をとることによって、筋肉量がトレーニング前よりも増えることです。

筋肉を増加させるには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。筋力トレーニングをすると筋肉が破壊され、そこから充分な休息をとることで筋肉は修復されます。
しかし、充分な休息をとらずに筋力トレーニングを行うと、超回復が行われる前にまた筋肉を破壊することになってしまいます。これは、破壊だけを繰り返していることになるので、筋肉量も増えにくく、最悪の場合ケガに繋がることもあります。
つまり、怪我の防止の為にも、トレーニングの効果を上げる為にも、休息が必要な訳です！

効果を出すためには毎日辛いトレーニングをやらないと、、、
と思っていませんか？
実は逆で、しっかりと休息をとらないと効果が出にくいんですね。
ですので、休息もトレーニングの一環と考えて、休める時にはしっかりゆっくり休んでいきましょう！
ベル・フィットネスには休息・リラックスに最適なスパやマッサージチェアなどもありますので、トレーニングだけでなく、リラックスにもご利用ください♪
皆様のご来館、心よりお待ち致しております！