みなさんこんにちは！

本日のブログは高橋が担当させて頂きます！

皆様は筋力トレーニングはおこなっておりますか？

また、納得のいく効果は出ておりますか？

筋力が低下すると、基礎代謝が落ち、脂肪が落ちにくく太りやすい身体になってしまいます( ；´Д｀)

それを防ぐ、また痩せやすい太りにくい身体を作る為には、筋肉が必要になります！

そこで大事なのが「栄養」になります！

トレーニングをどんなにがんばっても、しっかりと栄養が取れなければ筋肉は増えません。

筋肉を増やす為にはたんぱく質を取らなければなりません。ではどのくらい取らなければいけないのか？

１日あたり体重の２倍程のたんぱく質が必要とされています。

例として60kgの方であれば、60×2=120g、１日で取る必要があるとされています。

可能な限り、一食で120gを補うのでなく、細かく摂取できたほうが良いです！( *｀ω´)

ちなみに、たんぱく質120gです。お肉を120gではないので、ご注意ください(笑)

トレーニングをしっかりと行い、食事も確実に行えば、効果は必ず出てきます！

効果が出にくい、トレーニングがわからない、といった方、お気軽にスタッフまでご相談くださいo(｀ω´ )o

皆様のご来館をお待ち致しております！