皆さんこんにちは！本日のブログはみなみが担当します！

最近、脱水症になりやすい気温が続いていますが、普段から意識して水分補給をすることで予防出来ます！

運動中は体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。

運動前後で体重減少量が２％以上になると、持久力や判断力が低下するため、こまめな水分補給が大切になります！

それは、一度にたくさんの水分を補給してもうまく吸収できないためです。

普段から体重計で体重測定しておくと過剰摂取を防げるのでぜひ、トレーニング前に測定してみましょう！(^^)/