みなさんこんにちは！本日の担当は斉藤です(^^♪

みなさん、運動中の水分補給はしっかりできていますか？

運動中の水分補給では一度に大量に飲むと水が胃にたまってしまいパフォーマンスに影響します。そのため出来るだけこまめに水分補給をすることが大切です！

補給する理想のタイミングは15分ごとにコップ半～一杯分（100～250㎖）程度が目安です。ただし、必要な水分量は状況によって異なります。気温が高い、体が大きい、運動強度が高い人の場合は多めの量を、その反対なら少なめの量にしましょう！

また、のどが渇いてからでは体の水分は減少しているのでのどが渇いたと感じる前に水分補給を行うことも大切です(^^)/

それでは安全！快適にトレーニングをお楽しみください！