みなさんこんにちは！本日の担当は小川です！

みなさん、忘年会シーズンはいかがお過ごしでしょうか？？

体脂肪の蓄積が気になる方もいらっしゃると思います。

そこで今回は、有酸素運動についてお話させていただきます！

有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、スイミングなど長時間継続して行う運動を指し、人によって体力に個人差があるので、運動強度の設定を自分に合わせることで継続しやすくなります。

強度、持続時間、運動の種類を自分の無理ない範囲で設定し、週3～5日取り入れてみましょう(^^♪

運動が久しぶりの方や初心者の方は、10分運動、10分休憩、10分運動と合計20分間運動することを目標にするのがオススメです！

さらに！キツすぎず、ユルすぎずがポイントで、会話が楽しめる程度キツさが理想です☆

そして、お時間がある日は僕と一緒にBFスタイルで汗を流しましょう(笑)