東地区

本日は東地域コミュニティーセンターにて「自宅でできるストレッチ、筋肉トレーニング」のレッスンを高橋が担当しました。
当日の朝はあいにくの雨でしたが、お集まりいただいた皆さんはとても元気でした！
まずは円になって脳トレから、、、皆さん大きな声を出して下さり、大爆笑で盛り上がりました！！脳の活性化をしたところで、音楽に合わせて簡単なステップを踏んだり、何も使わずにできる筋トレを行いました。使わないとどんどん筋肉は衰えてしまいます。特に下半身はご自身を支える土台です。是非テレビを観ながらでもいいので、１日10回から始めて下さいね。
最後はストレッチ。
ゆっくりと呼吸をして体の力を抜きリラックスしました。
終わった後は皆さん、スッキリした～、体が軽くなった～、というお声も頂きました。
ぜひお風呂あがりなどにストレッチを行って、柔軟性を高め、疲労回復にも繋げていきましょう。帰りには晴れ間も見えて、運動後のにこやかな笑顔の皆さんが印象的でした。
また是非一緒に汗を流しましょう！！
よろしくお願いします。