2015-12-18 17.24.32

泉が丘地区

本日泉が丘地区の担当は高橋です。椅子を使ったリラックスストレッチを行いました。
まずはベルでも大人気頭の体操、シナプソロジーからスタートです。指先を使ったり、足を動かしたり、声を出して手と手を合わせたら、皆さん一気に笑顔になりました!
悩んだ時こそ脳の活性化、若返りの始まりですよ!!
続いてリズムに合わせて体を動かしました。足踏みに手の動きを付け、更に皆さん大きな声も出して下さり、じわじわと汗をかき、体がポカポカになりました。
体が温まったところで最後は椅子に座ったままできるストレッチです。使った筋肉をほぐすことで血流が高まり疲労回復を早めてくれます。また怪我の予防にもなります。
息を吐きながらゆっくりと伸ばすことで体の緊張を取り除き、肩凝りや腰痛の予防、改善にも繋がります。
最後は目をつぶり深い呼吸へ。ゆっくりと息を吸い込んだら、ゆっくり長~く吐き出します。お腹や胸の動きを感じながら、、、
終わった後は皆さんスッキリした~、とにこやかな表情をされていました。
寒さが厳しくなっておりますので体調の変化に気を付けてお過ごし下さいね。
またお会いできる日を楽しみにしています!