本日は、上河内ライフアップセミナーに行ってまいりました。35名の方々にお集まりいただき、笑い声がいっぱい響く中、楽しく体を動かしていきました。担当渡辺と佐藤です。

体をすみずみまで動かして、心も体も元気になっていくことが本日の目標です。最初に、頭をすっきりさせる脳のトレーニングをしました。「間違えた時に脳は活性化します!間違えた人がラ

ッキーです!」を合言葉に、二人組の「タイとタコ」、グループで行う「4動作」をやりました。みなさんとても集中力が高く、反応も良かったですね。そして、何よりもたくさんの笑い声が響きました。声を出して元気に笑うことは、体を強くしてくれ、心も明るくなりますね。

その後は、リニューアルした自治センターの広くてキレイなホールでウォーキングのレッスンをしました。体の真ん中を通る背骨の使い方、腿をあげる練習、足裏の筋肉の使い方などをエクササイズし、実際に歩いてみました。ホールにある大きな鏡に映るご自身の姿、歩き方はいかがでしたか?
頑張って動いた後は、気持ち良くストレッチです。使った部分を重点的に、そして、全身を緩めて、心も和らいでいかれたと思います。
今日の運動をきっかけに体の動かし方に注意を払ってみたり、今までしていたウォーキングが美しく効率的になったり、今までやってなかったけどウォーキングを始めてみたりして下さる方がいらっしゃる事を期待しています!
皆さん、次回もお元気な声と笑顔でお会いしましょう。