20170126

本日は、平石地区のみな様14名にお集まりいただきました。

脳トレでは、新しくご用意いただいたカラーボールを使って、「色のもの4動作」を行いました。4動作には慣れてはいるものの、出された色を視覚的にとらえて、その色の物を声に出していくのは、思いの外容易ではありませんでしたね。でも、その考えている時に、脳は活性化しているのです!色々な刺激を脳に入れられた事と思います。

足元が冷える季節という事もあり、青竹エクササイズをやりました。右足中心の動きをした後は、右足ポカポカしていくのが分かりましたね。そして、青竹踏みをすれば、血流も良くなり、体全体が温まっていくのを感じられました。

ポールを使った背骨の動きもやりました。ポールに座ることでしっかりと背筋が伸びていき、その後の動きもスムーズに、効果的になっていきます。背骨が柔らかく動くと、気持ちの良いものですね。そして、体全体を緩めていくボールの動きをやりました。最後はやはり、リラックスしたいですね。たくさん動いた後は特に気持ち良く感じられたかもしれません。

まだまだ寒い日が続きますが、運動・休養・食事の三つを楽しみながらバランスよく取り入れていきましょう。また、来月も元気にお会いしましょう。