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東地域コミュニティセンター

今回は「筋力アップ!シニア健康法」の講座を高橋が担当しました。
今回は椅子に座ったまま行える筋トレやストレッチをご案内しました。
まずは座ったまま指先を使い手足を温めて、脳トレにもチャレンジ!皆さん声を出しながらいつの間にかお顔までほぐれていましたよ~
次は筋力トレーニング!転倒から骨折、寝たきりにならない為にも下半身の筋力アップにつながる動きを行いました。みなさん自分の弱い所を意識しながら頑張りました。
最後は使った筋肉をほぐすストレッチを行いました。
みなさん体が温まり、ほぐれる気持ちよさを感じていました。
椅子に座ったまま筋トレからストレッチまで簡単に行えます。是非1日10回から少しずつ始めてみましょう!
またよろしくお願いします。