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2017.09.11

ちょこっとした豆知識〜♪

みなさんこんにちは〜!

今回は少し豆知識をご紹介させて頂きます!

同じ食事の量を食べていても、太る人とやせている人がいますよね?

なんでだろ〜??羨ましいな〜って思いませんか?

「やせの大食い」の方は食べ物で体に入る摂取カロリーより

生きていくのに必要なエネルギーの方が多いと体重は増えません。

活発な方は必要なエネルギーも多くなりますが、筋肉量も大きく関係しています。

筋肉はあまり動かなくても多くのエネルギーを使うので

筋肉質の方は太りにくいといえますね!

★1日のエネルギー必要量★

18〜29歳  男性:2650  女性:1950

30〜49歳  男性:2650  女性:2000

50〜69歳  男性:2450  女性:1900

70歳以上   男性:2200  女性:1750

見た目はやせていても血圧や血糖値が高い「やせメタボ」も

問題となっております!!

油断せず、バランスのいい食事や適度な運動、筋トレは

心がけるように今後も運動に取り組みましょう♪♪