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2018.11.19

寒い時期も脱水に注意しましょう!

みなさんこんにちは!本日のお知らせは、秋から冬にかけての脱水症状についてです!

夏の暑い時期は、熱中症予防から水分補給を意識している方は多いと思います。しかし、意外と知られていないのが、秋から冬にかけての水分不足です!

運動中は水分補給するけど、自宅にいるときなども意識して水分補給されている方はあまり多くないようです(; ・`д・´)

個人差もありますが、人のからだは成人で50~60%、子どもはそれ以上が水分でできています。特に除脂肪組織(筋肉、内臓、血液など体脂肪以外の組織)は70%以上が水分です!

水分摂取量が日常的に不足すると、体重(除脂肪量)の減少につながり、空気が乾燥する冬は皮膚表面の水分も奪われやすく、鼻やのどの粘膜の水分不足によって、インフルエンザや風邪などの感染リスクも高まります。また、水分不足は便秘の原因にもなります。

気温が下がる時期は、のどの渇きを感じにくいため、意識して水分補給を行うことが大切です☆☆

普段は、保温ポットなどに温かいドリンクを入れて持ち歩いて時間を決めて飲み、食事の時は必ず水やお茶を飲みましょう!また、家庭では汁物や鍋ものなどをうまくメニューに取り入れて、食事からの水分補給を意識してみてはいかがでしょうか(^^♪

水